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リラクゼーションよつば 柏店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/4/3
- 体重が減ったり増えたりするのは？
- 正常な体重変化の幅は、人と状況による。ガンズさんいわく、体重が変動するのは「完全に正常なこと」で、0.5kgしか変動しない人もいれば、3kg以上変動する人もいることを頭に入れておくのが重要だそう。
「女性は月経時に2kg以上体重が増えることも知られています」また塩分を多く摂取した日は、次の日により大きな体重の変化が見られるかもしれない。
「一般的にナトリウムは水分を保持する働きがあるため、体重が増加する可能性があります」とリゼットさん。
「炭水化物の摂取量によっても体重は変動します。筋肉に蓄えられたグリコーゲンや炭水化物は、その重量の3倍の水分を保持します。低炭水化物食を実践したあとに（たとえば）夕食にパスタを食べると、炭水化物を多く摂取したことで筋肉がグリコーゲンを多く貯えて、より多くの水分を保持するため、体重が増えるのです」
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