骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/13
- 座っていると膝が痛くなる原因とは？
- 「歩くときは平気なのに、座っていると膝が痛い」という相談は少なくありません。これは膝の使い過ぎだけでなく、姿勢や関節の圧迫が関係していることが多いです。
《主な原因》
１．膝のお皿への圧迫（膝蓋大腿関節の負担）
・膝を曲げた状態が続くと、膝のお皿と太ももの骨が強く押し合う
・デスクワーク、車の運転、正座や浅く腰かける姿勢で起こりやすい
・特に女性や筋力バランスが崩れている人に多い
２．股関節・骨盤の硬さ
・股関節がうまく曲がらない分、膝が無理に曲がる
・結果として膝関節だけに負担が集中する
・骨盤が後ろに倒れた座り方も影響する
３．太もも前の筋肉の緊張
・長時間座ることで大腿四頭筋が縮んだまま固くなる
・膝のお皿を上に引っ張り、違和感や痛みにつながる
４．血流の低下
・同じ姿勢が続くと膝周囲の血流が悪くなる
・重だるさ、鈍い痛み、違和感として感じやすい
５．変形性膝関節症の初期
・初期段階では「動かさない時」に痛みが出ることもある
・レントゲンで異常が分かりにくい場合もある
《すぐできる対策》
・30～60分に一度、軽く膝を伸ばす
・椅子の高さを調整し、膝が90度よりやや開く姿勢にする
・深く腰掛け、骨盤を立てて座る
・太もも前を無理のない範囲でストレッチする
《注意が必要なサイン》
・膝の腫れや熱感がある
・安静にしていても痛む
・引っかかり感や強い痛みがある
これらがある場合は、整体だけでなく整形外科での評価が必要です。
《まとめ》
座っている時の膝の痛みは、膝そのものだけでなく、股関節・姿勢・筋肉の影響が重なって起こることが多い症状です。痛みが続く場合は、原因を見極めた対処が重要です。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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