骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 肩を回すと痛い原因とは？
- 肩を回したときに痛みが出る場合、肩関節まわりの筋肉や腱、関節に負担がかかっている可能性があります。肩関節はとても可動域が広く、その分トラブルも起こりやすい部位です。ここでは代表的な原因を解説します。
１．肩峰下インピンジメント症候群
腕を上げたり回したりする際に、肩の骨（肩峰）と腱の間で組織が挟まれてしまう状態です。肩のインナーマッスルである腱板や滑液包が圧迫されることで炎症が起こり、肩を回したときに痛みが出ます。特に腕を横から上げる動きや、肩をぐるっと回す動作で違和感や引っかかりを感じることがあります。
２．腱板炎
肩関節を安定させる筋肉群である腱板に炎症が起きている状態です。肩の使いすぎや、同じ動作の繰り返しによって起こりやすいとされています。回す動作や腕を上げる動きで痛みが出るのが特徴で、症状が進むと腱が部分的に切れる 腱板損傷 に進行することもあります。
３．肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）
肩関節の周囲に炎症が起こることで、痛みや可動域の制限が出る状態です。最初は肩を回したときの違和感程度でも、進行すると腕が上がりにくくなることがあります。また夜間に痛みが強くなる「夜間痛」が出ることも特徴です。
４．筋肉の緊張や姿勢の影響
肩の筋肉が硬くなることでも、回す動作で痛みが出ることがあります。特に猫背や巻き肩などの姿勢では肩甲骨の動きが悪くなり、肩関節に負担がかかりやすくなります。デスクワークやスマートフォンの使用時間が長い方に多く見られます。
肩の痛みは、筋肉の問題だけでなく関節や腱の炎症が関係していることも多いため、無理に動かし続けると悪化する可能性があります。違和感がある場合は早めに身体の状態を見直し、肩甲骨の動きを改善することや姿勢の調整を行うことが大切です。
肩の不調を放置せず、日頃から身体のケアを心がけていきましょう。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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