骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院
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骨盤矯正と姿勢矯正と頭痛矯正が得意な結果重視の改善専門整体院 尾張一宮駅前院のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 力が入りやすい人へ／正しい“力の抜き方”
- 「気づいたら肩に力が入っている」
「リラックスしようとしても抜けない」
そんな方はとても多いです。
実は“力を抜く”のは感覚ではなく、コツと習慣が大切です。
１．まずは力みに気づく
・肩が上がっている
・歯を噛みしめている
・お腹に力が入っている
無意識の力みは、まず気づくことが第一歩です。
２．一度力を入れてから抜く
いきなり脱力は難しいため、あえて力を入れてから抜きます。
・肩をすくめてストンと落とす
・手をグーにしてからパーにする
これにより、力が抜ける感覚を体が覚えやすくなります。
３．呼吸を整える
力が入りやすい人は呼吸が浅くなりがちです。
・ゆっくり息を吐く
・吐ききってから自然に吸う
吐くことを意識すると、自然と体は緩みます。
４．全部抜こうとしない
「全身の力を抜こう」とすると逆に力みます。
・肩だけ
・顎だけ
など、部分的に意識するのがポイントです。
５．日常のクセを見直す
・スマホを見る時に肩が上がっていないか
・歯を常に噛みしめていないか
・立つ時に膝を伸ばしきっていないか
こうした小さな積み重ねが、体の緊張を作ります。
力を抜くことは、サボることではありません。
むしろ無駄な力みを減らすことで、体のバランスやパフォーマンスは上がります。
「頑張る」だけでなく「抜く」ことも、体を整える大切な技術です。
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投稿者
チャット GPTちゃん
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