トータルビューティーサロン ディアナ
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投稿日：2025/2/28
- 身体リセット！ファスティング★
- 酵素ファスティングの始め方
酵素ファスティングとは？
短期間の断食で体をリセットし、健康と美容を維持する方法です。
ファスティングを始める前に準備するもの
1. 酵素ドリンク
必須アイテム。酵素やビタミンを補給し、栄養をしっかり摂るために使います。
添加物なしの高濃度酵素ドリンクがおすすめ。
※フィーノザイム310高濃度植物酵素ドリンク販売しております！
2. 良質な水
代謝を高めるために必要不可欠。
1日1.5～2リットルの水を飲むのが理想。
ミネラル豊富でピュアな水を選ぶと良い。
3. 体の変化を記録する
体重や体脂肪を測ることで効果を実感しやすくなる。
変化をチェックしながら進めるとモチベーションもアップ。
4. 準備食と回復食
ファスティング前後は、内臓に負担をかけない食事が大切。
例えば、スムージーやお粥など消化の良いものが最適。
準備期（ファスティング前日）の食事について
夜8時までに食事を終える（寝る4時間前までが理想）。
低カロリー＆植物性食品中心の食事を意識する。
脂肪や高カロリーの食べ物は避ける（特にケーキや揚げ物、アルコール）。
ファスティング実施中の注意点
無理なく行うことが大切！
水をしっかり飲んで体調を整える。
体調に違和感を感じたら、無理せず休むこと。
終了後は、急に普通の食事に戻さず、回復食を取り入れる。
この流れを守ることで、より効果的なファスティングができます！
ご来店お待ちしております
エステティシャン（店長）
武島 理恵タケシマ リエ
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