骨盤矯正・姿勢矯正・根本改善 ボディマネジメント整体院 蒲田
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ボディマネジメント整体院 蒲田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 猫背 と 巻き肩 3
- こんばんは！！
ボディマネジメント整体院蒲田店です！
皆様は巻き肩と言われた事はございますか？
この仕事をしていると肩こりに関連するものとしてよく耳にします。
しかし実際に肩や肩甲骨の位置が変わると背骨が動く理由はご存知でしょうか。
前回引き続き、肩甲骨～胸椎の運動連鎖についてお話しします。
まずは巻き肩。
一般的には肩 (腕の付け根)や肩甲骨が前or上or斜め上に出た状態です。
そして前回は鎖骨(特に肩側)は肩甲骨とセットで同じ方向に動く、
胸骨～背骨は一体となって上下に動くと説明しました。
後は胸骨と鎖骨を繋ぐ「胸鎖関節」の動きが分かると巻き肩→猫背の説明がつくようになります。
まず鎖骨を喉元まで辿ると2本とも胸骨という骨に繋がっています。
胸骨はみぞおちのてっぺん～両鎖骨の間(喉元あたり)までの骨。
この2つが重なる所が胸鎖関節です。
この関節を支点に鎖骨がレバーのように動く(上下・前後など)と思って下さい。
胸骨は鎖骨の肩側が上or前に動くと、下に下がる特徴があります。下oｒ後ろは逆に上ります。
試に自分の肩甲骨を上げたり、前に出してみてください。
胸の真ん中(胸骨)が後ろ・下に下がる事が体感できると思います。
そして両肩甲骨を背中で合わせるようにしたり、下に下げると胸骨部が前・上に移動します。
これは肩甲骨と鎖骨がセットで動く事で胸鎖関節が動き、
胸骨の上下移動が生じている事を意味します。
この後は前回説明した通り、胸骨下がる→肋骨下に傾く→胸椎曲がるという連鎖に繋がります。
まとめると、
肩甲骨が前oｒ上に移動→鎖骨が同じ方向に移動→
→胸骨下がる→肋骨下に傾く→胸椎曲がる
と5つが連鎖する事で巻き肩→猫背といった現象が生まれるわけです。
長くなりましたが分かりましたでしょうか。
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#根本改善 #姿勢改善 #肩こり #お尻ストレッチ #猫背 #腕
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