骨盤矯正・姿勢矯正・根本改善 ボディマネジメント整体院 蒲田
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ボディマネジメント整体院 蒲田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/19
- 巻き肩用 ストレッチ
- おはようございます！！
ボディマネジメント整体院蒲田店です！
皆様は巻き肩と言われた事はございますか？
この仕事をしていると肩こりに関連するものとしてよく耳にします。
今回は巻き肩の特徴と簡単なストレッチをご紹介します。
まずは巻き肩。
一般的には肩 (腕の付け根)や肩甲骨が前or上or斜め上に出た状態です。
この状態では大まかに
胸の前側の筋肉が短くなり、背中(両肩甲骨の間あたり)の筋肉は伸ばされます。
腹筋などの状態もありますが、これは次回に回しますね。
特に胸筋の柔軟性などに欠け、十分に伸びきらない方は要注意。
自力での巻き肩修正が物理的に難しくなります。
また呼吸が浅くなるなど別の弊害もついてきます。
巻き肩・猫背姿勢を脱する為には胸筋のストレッチで
このタイプは肩甲骨を背中に寄せる方向への可動域upが求められます。
やり方は簡単。
自分のワキ(前側)を摘まんで下さい。指先だと痛いので付け根～指の腹にかけての
広い範囲で持つことがポイントです。
あとは手のひらを上に向け、９０度横に開きます。
最後に腕を後方に動かし、胸を張っていくとストレッチがかかります。
この方法だと筋肉の筋・腱の繊維が混ざる箇所が伸ばされやすく、
神経の反射で筋肉の力みが落ちます。
ぜひお試し下さい。
ご自分で行なってもダメな頑固な腰痛や肩こり、
他人にやってもらう派だという場合はぜひ当院へ
#根本改善 #姿勢改善 #肩こり #お尻ストレッチ #猫背 #腕
ボディマネボディマネジメント整体院では、カウンセリングと検査をしっかり行い、
あなたに合った施術を提供します！肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背
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そんな方は特にご予約お待ちしております！
経験豊かな整体師がお出迎え致します！
ボディマネジメント整体院蒲田店
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