骨盤矯正・姿勢矯正・根本改善 ボディマネジメント整体院 蒲田
コツバンキョウセイ・シセイキョウセイ・コンポンカイゼン ボディマネジメントセイタイイン カマタ
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ボディマネジメント整体院 蒲田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 背中猫背用 セルフケア
- こんばんは！！
ボディマネジメント整体院蒲田店です！
皆様は猫背と言われた事は多いと思います。
特に肩こりに関連するものとして耳タコの印象ですね。
今回は背中猫背の特徴と簡単なケアをご紹介します。
まずは背中の猫背。
一般的にはみぞおち裏～首の根本までが曲がった状態です。
この状態では大まかに
腹筋などの前側の筋肉が短くなり、背中の筋肉は伸ばされます。
胸筋の柔軟性などに欠け、十分に胸を張れない方もいますが
上を向くように体幹を反る動きが不十分な方も多いです。
腹筋に問題がある方は、思いっきり反った時に
みぞおちやや下に伸長感が出やすい事が特徴です。
これは腹筋が肋骨を下に引っ張り、背骨ごと引き下げてしまう事が原因。
猫背を脱する為には腹筋の柔軟性up→反る動きの可動域upが求められます。
ケアは簡単。
腹直筋(シックスパックの筋)を両サイドから把持して下さい。
指先だと痛いので付け根～指の腹にかけての広い範囲で持つことがポイントです。
あとは腹直筋を左右に動かして下さい。リズミカルに振り幅大きくしていくと
隣の筋肉との隙間が広がり、だんだん筋肉の力みが落ちてきます。
持ち方さえコツをつかめば難しくないので
ぜひお試し下さい。
ご自分で行なってもダメな頑固な腰痛や肩こり、
他人にやってもらう派だという場合はぜひ当院へ
#根本改善 #姿勢改善 #肩こり #お尻ストレッチ #猫背 #腕
ボディマネボディマネジメント整体院では、カウンセリングと検査をしっかり行い、
あなたに合った施術を提供します！肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背
O脚・ぎっくり腰・手足のしびれ…
そんな方は特にご予約お待ちしております！
経験豊かな整体師がお出迎え致します！
ボディマネジメント整体院蒲田店
TEL:03-6715-9982
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