骨盤矯正・姿勢矯正・根本改善 ボディマネジメント整体院 蒲田
コツバンキョウセイ・シセイキョウセイ・コンポンカイゼン ボディマネジメントセイタイイン カマタ
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ボディマネジメント整体院 蒲田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 肩こり用 セルフストレッチ
- おはようございます！！
ボディマネジメント整体院蒲田店です！
皆様は肩こりございますでしょうか。
痛い方もいれば、全体的に重だるい方などバリエーションはあれど
何かしらの不調はあることと思います。
今回は首～肩の簡単なケアをご紹介しますね。
まずは今回のケアで適応になる方はこちら↓↓
「ピンポイント」oｒ「手で示せる範囲」で不調を表現できる事
逆に「何か上手く言えないけど、全体」など
表現に困る方は、今回紹介するケアでアプローチ出来ない所が原因となるので
また別の機会にご紹介します。
ケアは簡単。
両肩甲骨を合わせるように背中に寄せて下さい。
次に合わせた状態を維持しながら肩(腕の付け根)を耳に近づけるように
肩甲骨をグ～っと上に挙げていきます。
これで肩こりの痛みを出している筋肉を使う(収縮させる)形になります。
次にストレッチです。真下を向くようにアゴを引いて、頭の後ろに手を乗せます。
そのまま手の重さで頭を下に下げていくと首後ろ側が伸びます。
もし伸長感が足りなければ、痛い側の肩と反対側に首を倒しながら伸ばしたり、
反対を向きながら伸ばして、角度・向きを調整してみてください。
効く角度こそが自分の弱点と思って大丈夫です。
収縮→ストレッチを繰り返していると
だんだん筋肉の力みが落ちてきますよ。
ぜひお試し下さい。
ご自分で行なってもダメな頑固な腰痛や肩こり、
他人にやってもらう派だという場合はぜひ当院へ
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#根本改善 #姿勢改善 #肩こり #お尻ストレッチ #猫背 #腕
ボディマネボディマネジメント整体院では、カウンセリングと検査をしっかり行い、
あなたに合った施術を提供します！肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背
O脚・ぎっくり腰・手足のしびれ…
そんな方は特にご予約お待ちしております！
経験豊かな整体師がお出迎え致します！
ボディマネジメント整体院蒲田店
TEL:03-6715-9982
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