骨盤矯正・姿勢矯正・根本改善 ボディマネジメント整体院 蒲田
コツバンキョウセイ・シセイキョウセイ・コンポンカイゼン ボディマネジメントセイタイイン カマタ
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ボディマネジメント整体院 蒲田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/22
- 首コリ セルフケア
- こんばんは！！
ボディマネジメント整体院蒲田店です！
皆様は首、特に後ろ側にコリを感じる事はありますか？
肩～首にかけての不調はよく耳にしますが、
このタイプは背骨からやや離れた位置(首側面と後面の間くらい)に
痛みや怠さを訴える事が多く、肩こりと表現する方が多いです。
逆に首後面のコリは首のコリと表現が異なるケースを散見します。
今回は首の後面の簡単なケアをご紹介しますね。
まずは今回のケアで適応になる方はこちら↓↓
「ピンポイント」oｒ「手で示せる範囲」で不調を表現できる事
逆に「何か上手く言えないけど、全体」など
表現に困る方は、今回紹介するケアでアプローチ出来ない所が原因となるので
また別の機会にご紹介します。
ケアはこちら。
首の後ろにある骨を自分の4指で触れて下さい。
骨と同時に指の腹で筋肉にも触れられると思います。
筋肉は大まかにかまぼこ型をしているのですが解りますでしょうか。
この筋肉を4指と親指で挟むように持って下さい。
あとは簡単。筋肉を背骨から引き離す→押し戻すと繰り返すだけです。
これで首こりの痛みを出している筋肉を動かす事ができます。
だんだん筋肉の力みが落ちてきますよ。
ぜひお試し下さい。
ご自分で行なってもダメな頑固な腰痛や肩こり、
他人にやってもらう派だという場合はぜひ当院へ
#根本改善 #姿勢改善 #肩こり #お尻ストレッチ #猫背 #腕
ボディマネボディマネジメント整体院では、カウンセリングと検査をしっかり行い、
あなたに合った施術を提供します！肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背
O脚・ぎっくり腰・手足のしびれ…
そんな方は特にご予約お待ちしております！
経験豊かな整体師がお出迎え致します！
ボディマネジメント整体院蒲田店
TEL:03-6715-9982
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