骨盤矯正・姿勢矯正・根本改善 ボディマネジメント整体院 蒲田
コツバンキョウセイ・シセイキョウセイ・コンポンカイゼン ボディマネジメントセイタイイン カマタ
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ボディマネジメント整体院 蒲田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 腰痛のセルフケア
- こんばんは！！
ボディマネジメント整体院蒲田店です！
皆様は腰に痛み・怠さを感じる事はありますか？
今回は腰の一部に効くケアをご紹介します。
まずは今回のケアで適応になる方はこちら↓↓
「ベルトラインより下」・「指で示せるくらいピンポイントの範囲」で不調を表現する方
さらに特定の方向に動かすと「可動域の最終域で痛みが出る」という方
このタイプの腰痛は「仙腸関節」という
背骨と骨盤からなる関節がズレたり捻じれたりしている事に起因しています。
逆に「何か上手く言えないけど、全体」など表現に困る方、「寝ててもじっとしていても痛い」など
上記の条件以外に当てはまる方は
今回紹介するケアでアプローチ出来ない所が原因となるので
また別の機会にご紹介します。
ケアはこちら。
１：まず痛くない側の足で片足立ちになります。
この時に台の上に乗って、反対の脚を浮かせておけるとやりやすくなります。
２：次に背筋を伸ばし、浮かせた足を前後へ振り子運動させます。
仙腸関節は骨盤が上(頭のある方向)にズレる事が多い為、
この動き、特に遠心力と重力で骨盤が下へ下がっていきます。
これでズレを解消できるわけです。
5～7往復ほど行なうと痛みの軽減が実感できると思いますよ。
捻じれの方が強く生じている方は別のコツがあるのですが、
文字数の都合上次のブログに記載します。
ぜひお試し下さい。
ご自分で行なってもダメな頑固な腰痛や肩こり、
他人にやってもらう派だという場合はぜひ当院へ
#根本改善 #姿勢改善 #肩こり #お尻ストレッチ #猫背 #腕
ボディマネボディマネジメント整体院では、カウンセリングと検査をしっかり行い、
あなたに合った施術を提供します！肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背
O脚・ぎっくり腰・手足のしびれ…
そんな方は特にご予約お待ちしております！
経験豊かな整体師がお出迎え致します！
ボディマネジメント整体院蒲田店
TEL:03-6715-9982
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