骨盤矯正・姿勢矯正・根本改善 ボディマネジメント整体院 蒲田
コツバンキョウセイ・シセイキョウセイ・コンポンカイゼン ボディマネジメントセイタイイン カマタ
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ボディマネジメント整体院 蒲田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 腰痛のセルフケア 2
- おはようございます！！
ボディマネジメント整体院蒲田店です！
皆様は腰に痛み・怠さを感じる事はありますか？
今回は前回のケアの続きをご紹介します。
まずは今回のケアで適応になる方はこちら↓↓
「ベルトラインより下」・「指で示せるくらいピンポイントの範囲」で不調を表現する方
さらに特定の方向に動かすと「可動域の最終域で痛みが出る」という方
詳しくは前回のブログをご覧ください。
ケアは前回のに加えて関節に操作を加えます。
１：まず痛い側の腰に自分の手指を乗せます。
場所は背骨の触れられる骨から指１～２本くらい横です。
因みに骨盤(ベルトを引っ掛ける骨)を背中側まで辿ると幅2cmくらいの骨に触れます。
この骨まで横にいってしまうと効果を得られなくなるので注意してください。
背骨～骨盤の骨の間を押さえる事がポイントです。
２：次に押さえた所の皮膚を上or下にズラし、シワを作ります。
これは上にズラした方が効果の出る方と、下にズラした方が効果が出る方、
どちらかに分かれます。両方試して痛みが軽減した方向を選んでください。
３：皮膚を上or下にズラしたまま、前回のブログの振り子運動を行います。
仙腸関節は骨盤が上(頭のある方向)にズレる、または前後に捻じれる事が多い為、
この操作を加える事で捻じれを修正しつつ、骨盤を下へ下げられます。
5～7往復ほど行なうと痛みの軽減が実感できると思いますよ。
ぜひお試し下さい。
ご自分で行なってもダメな頑固な腰痛や肩こり、
他人にやってもらう派だという場合はぜひ当院へ
#根本改善 #姿勢改善 #肩こり #お尻ストレッチ #猫背 #腕
ボディマネボディマネジメント整体院では、カウンセリングと検査をしっかり行い、
あなたに合った施術を提供します！肩こり・腰痛・頭痛・むくみ・冷え・猫背
O脚・ぎっくり腰・手足のしびれ…
そんな方は特にご予約お待ちしております！
経験豊かな整体師がお出迎え致します！
ボディマネジメント整体院蒲田店
TEL:03-6715-9982
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