骨盤矯正・姿勢矯正・根本改善 ボディマネジメント整体院 蒲田
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ボディマネジメント整体院 蒲田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/27
- 骨盤と腸腰筋
- こんばんは！！
ボディマネジメント整体院蒲田店です！
皆様は骨盤矯正した事はございますか？
興味がある方は腰や肩に痛み・怠さがあるなど身体の悩みが理由になっている事が多い印象です。
バリエーションは多いものの骨盤の位置が他の場所に影響を与えているケースは多いですね。
今回は骨盤の位置・角度と腸腰筋について記載しようと思います。
まずは腸腰筋。
ざっくり言うと股関節(脚の付け根)前側～腰の骨と骨盤に付いています。
腰でも股関節でも深部にある筋肉です。
また股関節を構成する骨の真上を通過する為、関節の角度次第では
骨との圧迫や摩擦が増え動作不良の原因となりがち。
この筋肉に異常が出ると股関節前側の痛みが出たり腰の動きが鈍ったりします。
特に腸腰筋は体重が掛かった動作をとる時、常に活動してる特徴があるので
特定の姿勢や歩き方をしているとキャパオーバーになりやすいのです。
具体的には骨盤の位置と角度。
特に
1:足より前に骨盤を突き出している場合
2:骨盤を後傾(後ろに倒す)
この2つが腸腰筋の負担が増すとされています。
どちらの場合も腸腰筋にストレッチがかかる事が共通ですが
筋肉は引き延ばすと内部の圧力が上る特徴があり、さらに荷重時に力んでいる為
腸腰筋内の圧力が余計に上がります。
痛みなどの感覚はこの内圧を神経が読み取るので自覚症状として現れます。
加え上記2つの条件が重なると股関節が深部から突き上げ筋肉を押し曲げます。
押される分やはり内圧が高まるので悪条件が追加されます。
いかがでしょうか。
腰の動きが鈍い方、股関節前側に痛みがある方は
骨盤の位置→腸腰筋の過緊張と繋がる事が理由として考えられます。
ご自分で行なってもダメな頑固な腰痛や肩こり、
他人にやってもらう派だという場合はぜひ当院へ
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