骨盤矯正・姿勢矯正・根本改善 ボディマネジメント整体院 蒲田
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ボディマネジメント整体院 蒲田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/3
- 骨盤と大腿方形筋
- おはようございます！！
ボディマネジメント整体院蒲田店です！
皆様は骨盤矯正した事はございますか？
バリエーションは多いものの骨盤や体幹の位置が
臀部痛などに影響しているケースは多くあります。
今回は骨盤や股関節の位置・角度と大腿方形筋について記載します。
まずは大腿方形筋。
少々マイナーな筋でしょうか。
ざっくり言うと臀部の深部の)筋肉で、
骨盤(坐骨の下の方)～股関節のやや下・外側に付いています。
梨状筋などと同じ深層外旋六筋(股関節を外に捻る６つの深部の筋)に分類されるのですが、
６つの中で最も下に位置しており股関節より下方を通ります。
なので外旋に加え脚を内側に引っ張る内転という動きも同時に出現します。
余談ですが梨状筋は最も上にある筋なので股関節の上方を通過。
大腿方形筋と逆の外転(脚を横に広げる動き)が同時に生じます。
大腿方形筋は重心が身体の中央に落ちないよう踏ん張る事、
筋が短縮する事、過度にストレッチがかかる事が負担の増す動きです。
具体的には骨盤や体幹の位置と角度。
特に
1:足より内側に骨盤が位置する
2:足より内側に上半身全部が位置する
3：膝の皿が外を向く、股関節外旋タイプ
4:膝の皿が内を向く、股関節内旋タイプ
この４つが主な特徴です。
1と2は荷重時に力んでいる為
3と4は短縮、過度なストレッチに繋がります。
この姿勢や動作を繰り返し続けると固まってしまい
痛みや骨盤の左右差に繋がります。
いかがでしょうか。
思い当たる節はありますか？
ご自分で行なってもダメな頑固な腰痛や肩こり、
他人にやってもらう派だという場合はぜひ当院へ
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