骨盤矯正・姿勢矯正・根本改善 ボディマネジメント整体院 蒲田
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ボディマネジメント整体院 蒲田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- 骨盤と大殿筋
- おはようございます！！
ボディマネジメント整体院蒲田店です！
皆様は骨盤矯正した事はございますか？
バリエーションは多いものの骨盤の位置が他の場所に影響を与えているケースは多いですね。
今回は骨盤の位置・角度と大殿筋についてお話しします。
まずは大殿筋。
ざっくり言うと臀部の１番大きな筋で、他の臀部筋を覆う最も表層部にある筋肉です。
骨盤後方～股関節(脚の付け根)の後ろ側を通り、太ももの骨裏側や腸脛靭帯に付いています。
大きな筋肉なので立位や歩行など動作や支える事に関わる事が多く
特定の姿勢や歩き方をしているとキャパオーバーになりやすいです。
また臀部の筋や神経などの真上を覆う為、大殿筋が硬くなったりすると
他の組織との圧迫や摩擦が増え痛み・痺れの原因となりがちです。
具体的には骨盤の位置や体重の掛け方。
特に
1:足より前に骨盤を突き出す
2:骨盤を後傾(後ろに倒す)
3：骨盤を前傾(前に倒す)したまま体重をかける
4：股関節を曲げたまま体重をかける
5：足より後ろに骨盤を突き出す
この5つが大殿筋の負担が増すとされています。
1と2は大殿筋が縮こまる姿勢、3～5はストレッチをかけながら荷重する事が特徴です。
主に姿勢や動作なので繰り返しの負荷がかかる→硬くなる→他の組織との圧迫や摩擦が増える
となると臀部の痛み・ダルさ、脚や臀部の痺れなど別の症状繋がる恐れがあります。
いかがでしょうか。
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