骨盤矯正・姿勢矯正・根本改善 ボディマネジメント整体院 蒲田
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ボディマネジメント整体院 蒲田のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/5
- 骨盤とハムストリングス
- こんばんは！！
ボディマネジメント整体院蒲田店です！
皆様は骨盤矯正した事はございますか？
今回は骨盤の位置・角度とハムストリングスについてお話しします。
まずはハムストリングス。
ざっくり言うともも裏の１番大きな筋で、
骨盤盤後方かつ下端～膝を通り越してスネの骨などに付いています。
大きな筋肉なので立位や歩行など動作や支える事に関わる事が多く
キャパオーバーを起こす特徴も数多くあります。
具体的には骨盤の位置や体重の掛け方。
特に
1:足より前に骨盤を突き出す
2：骨盤を前傾((前に倒す)
3：足の前側に体重をかける
4：骨盤を後傾(後ろに倒す)
5：股関節を曲げたまま体重をかける
6：足より後ろに骨盤を突き出す
他にもまだありますが、これらがハムストリングスの負担を大きくするとされています。
一見矛盾するものがあるように見えますが、股関節・膝関節をまたぐ筋なので
それぞれに負担のかかる姿勢・動作が存在します。
1～3は股関節を曲げる方向に、
4～6は膝を強制的に伸ばす方向に体重がかかる事が特徴です。
主に姿勢や動作なので
繰り返しの負荷がかかる→硬くなる→他の組織との圧迫や摩擦が増える
となるともも裏や膝関節の痛み・ダルさなどの症状繋がる恐れがあります。
いかがでしょうか。
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