トワエトワル(Toi Etoile)のブログ
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投稿日：2023/11/25
- 【睡眠の質】改善のために
- 11月後半ですが、もう完全に冬の空、気候になってきましたね。
本日から急激に冷え込むようですので、皆様もお身体を冷やさぬようお気を付けください。
お身体が冷やしてしまうという事は筋肉も脂肪も少しずつ硬直をしてしまいます。
その状態を放っておくと、体がつっぱて力が抜けないような状態となってしまいます。
力が抜けないという事は筋肉もゴリゴリに硬くなっていきますし、そもそも力が入っている状態というのは交感神経に作用している状態です。
そのままの状態で寝ようとしても寝つきが悪かったり、途中で何度も起きたり、起きたら体が痛くなっているなんて事もあります。
是非とも就寝前にはお身体をリラックスさせるようにしてあげると、【睡眠の質】が一気に改善するはずです。
例えば、交感神経を刺激しないために【ぬるま湯】に浸かったり、疲れない程度の軽めの【ストレッチ】で硬直した筋肉を緩めてあげると良いと思います。
そして枕の高さやベッドやマットレスの柔らかさをお身体に合わせることで、【睡眠の質】を向上させることができます。
根姿勢を整えると呼吸も整い更に深く息を吐きだせるようになり、肩の力が一気に抜けるようになります。
今年の冬もとても寒くなる予想のようですので、皆様も是非ともお身体の緊張、硬直に気を付けてぐっすり眠ってみてください。
なんだったら、寝る時間を惜しんでそのような寝る準備を怠ると、実は睡眠時間は確保できても睡眠の質が悪い状態なので、寝る準備をしっかりやった後の少ない睡眠の方が体が楽になると思います。
そしてトワエトワルでは、寒い冬を乗り越えられるように、お身体を深部からスッキリ緩め、寝姿勢も整うように全身を調整させていただいております。
そのほか施術中やアフターカウンセリングで、睡眠について、生活について気になることがあればアドバイスをすることもできるかもしれません。
冬本番でお身体が悲鳴を上げる前に、是非ともトワエトワルの【ボディメイクアロマトリートメント】【深層筋ケア整体】どちらでも受けてみることをお勧めします♪
それでは、皆様のご来店を心よりお待ちしております。
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