Forme Body&Face 恵比寿 小顔・骨盤矯正・姿勢改善・エステ・ヘッドスパ・インディバ
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フォルム ボディアンドフェイス 恵比寿(Forme)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/20
- 寝る前の過ごし方で体は変わる
- 「寝る直前までスマホを見ている」
「なんとなくそのまま寝てしまう」
そんな夜の過ごし方、していませんか？
実は寝る前の習慣は、睡眠の質だけでなく
翌日の体の軽さや見た目にも大きく影響します。
夜にやりがちなNG習慣として
・スマホやパソコンを長時間見る
・食べてすぐ寝る
・体を動かさずそのまま寝る
こうした状態が続くと
・眠りが浅くなる
・疲れが抜けにくい
・むくみやすくなる
といった影響が出やすくなります。
おすすめの習慣はとてもシンプルです。
まず、寝る30分前はスマホから少し離れること。
脳がリラックスしやすくなります。
次に、軽いストレッチ。
首や肩、背中をゆっくり伸ばすことで体の緊張が抜け、眠りに入りやすくなります。
さらに、深呼吸。
ゆっくり吐くことを意識するだけでも、体がリラックスモードに入ります。
健康面では
・自律神経が整う
・睡眠の質が上がる
・疲労回復がしやすくなる
美容面でも
・顔のむくみ軽減
・肌のコンディション向上
・フェイスラインのスッキリ感
といった変化につながります。
ただしここで一つポイントがあります。
「頑張りすぎないこと」。
完璧にやろうとすると続かなくなります。
まずは一つだけでも取り入れることが大切です。
福田式美容整体では、姿勢や関節を整えることで体の緊張を抜き、自然とリラックスしやすい状態を作ります。
寝る前の少しの習慣。
それだけで、体と美容は変わっていきます。
◆◇◆◇◆◇◆
FormeBody&Face恵比寿店
〒150-0013 東京都渋谷区恵比寿4-27-1 pagoda SK 301
営業時間11:00～23:00（最終受付 22:00）
定休日：金曜日
TEL：03-3280-8132
◆◇◆◇◆◇◆
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