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フォルム ボディアンドフェイス 恵比寿(Forme)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/23
- 我慢するべき？食べるべき？
- 「お腹空いたけど、この時間はダメだよな…」
寝る前の空腹、これ意外と悩む人多いです。
結論から言うと、
無理に我慢するのも、何も考えず食べるのもどっちも微妙です。
なぜかというと
・空腹すぎると睡眠の質が下がる
・食べすぎると消化で体が休まらない
どちらも“回復”を邪魔してしまうからです。
ここで考えたいのは「何をどれくらい食べるか」。
おすすめは
・温かいスープ
・少量の白米
・ヨーグルト
このあたり。
特に白米は「太る」と思われがちですが、
適量ならむしろリラックスしやすくなります。
逆に避けたいのが
・脂っこいもの
・甘すぎるもの
・ジャンク系
これらは消化に負担がかかり、翌朝のだるさにつながります。
あと一つツッコませてもらうと、
「空腹＝痩せるチャンス」と思ってないですか？
その発想だと、逆に食欲が暴走してリズムが崩れやすいです。
大事なのは、体を回復させること。
健康面では
・睡眠の質向上
・自律神経の安定
・内臓の負担軽減
美容面では
・むくみ予防
・肌コンディションの安定
・体型の維持
につながります。
福田式美容整体でも、食事や睡眠の質が整っている人ほど、体の変化は早いです。
寝る前は「我慢」じゃなく「調整」。
ここを間違えないだけで、次の日の体が変わります。
◆◇◆◇◆◇◆
FormeBody&Face恵比寿店
営業時間11:00～23:00（最終受付 22:00）
定休日：金曜日
TEL：03-3280-8132
◆◇◆◇◆◇◆
#夜食#睡眠の質#美容整体#体質改善#むくみ改善
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