Forme Body&Face 恵比寿 小顔・骨盤矯正・姿勢改善・エステ・ヘッドスパ・インディバ
フォルムボディアンドフェイス
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フォルム ボディアンドフェイス 恵比寿(Forme)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/27
- すぐに眠れる体の作り方
- 「布団に入ってもなかなか眠れない」
「すぐ寝たいのに頭が冴える」
そんな夜、ありませんか？
結論から言うと、
“すぐ寝る方法”より“すぐ寝られる状態を作れてるか”が大事です。
眠れない原因として多いのが
・交感神経が優位（興奮状態）
・体に力が入っている
・呼吸が浅い
この状態だと、どんなに寝ようとしても難しいです。
ここで一つツッコむと、
「気合いで寝ようとしてない？」
それ、逆効果です。
じゃあどうするか。
おすすめは“体から落とす”こと。
まず、呼吸。
4秒で吸って、8秒で吐く。これを数回。
吐く時間を長くするだけで、体はリラックスモードに入ります。
次に、力を抜く。
肩をギュッとすくめてストンと落とす。
これを2～3回やるだけでも、全身の緊張が抜けやすくなります。
さらに、足を少し温める。
冷えていると眠りに入りにくいです。
ここで注意。
スマホを見ながらやるとほぼ意味ないです。
健康面では
・自律神経の安定
・入眠のスムーズさ
・睡眠の質向上
美容面では
・むくみ軽減
・肌の回復力アップ
・フェイスラインのスッキリ
につながります。
福田式美容整体でも、眠れる人ほど体の回復が早く、結果も出やすいです。
睡眠はテクニックじゃなく状態。
体をゆるめるだけで、自然と眠れるようになります。
◆◇◆◇◆◇◆
FormeBody&Face恵比寿店
営業時間11:00～23:00（最終受付 22:00）
定休日：金曜日
TEL：03-3280-8132
◆◇◆◇◆◇◆
#睡眠改善#自律神経#美容整体#姿勢改善#むくみ改善
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