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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2023/11/13
- 〔重たい布団〕
- 皆さんこんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
最近季節の変わり目なのかなんなのか・・・
なんとなく睡眠の質が下がっているような気がしていました。
夜中にパッと目が覚めたり、朝起きるのがすごくつらかったり・・・
これは何か布団で解決できることはないのか？と思い某SNSで検索をしてみたところ
「布団は重いほうがよく眠れる」という情報を目にしました！
もう少し調べてみるといろいろな研究結果が出ているのでご紹介いたします。
アメリカのある大学では32名の被験者に重たい布団で睡眠をしてもらうという実験をしました。
その結果
「不安感の減少」を数値にして残すことができました。
・33％が皮膚電位（自律神経を気軽に測定したもの）が減少した
・63％が使用後に不安感が減少した
・78％が落ち着いたと感じたという結果が出ました。
他にも
スウェーデンのある大学では睡眠障害を抱える男女33名（20代～60代）に1週間はいつも通りの睡眠、2週間はウェイトブランケット使用、1週間はいつも通りの睡眠で眠ってもらい違いを実験しました。
その結果ウェイトブランケットを使用した2週間はすべて主観的なものではありますが
・より落ち着いて眠れた
・睡眠時間が伸びた
・夜中の動きが減った など、睡眠の質が改善した際に見られる状態が実感できたとのことでした。
さらにアメリカのある大学によると身体に圧迫感がある状態で睡眠をすると
・ストレスホルモンが31％低下
・幸せホルモンが28％増加 という結果につながったデータもあります。
重たい布団を使うことで心拍数の上昇が少なく、リラックスがしやすくなり良い睡眠に繋がるということだそうです。
睡眠時に、寝言が多い方、寝返りが多い方、睡眠が浅く夜中によく起きてしまう方など
少し睡眠に対してマイナスイメージがあればぜひ試してみてください。
お安いものだと￥6000～販売しているものもありました。
だんだん寒くなると睡眠の質も低下してしまいます！
睡眠の質を上げて乗り越えていきましょう！
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