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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/24
- 長時間立ち続けると、、、？
- 皆さんこんにちは！
さて突然ですが、皆さんは長時間立ち続けていると脚や腰に張りや痛みを感じることってありませんか？
特に通勤の時や仕事のときなど長時間立っていると疲労が溜まってきて辛いですよね。
しかし、ある部分を意識するだけで、長時間立ち続けても疲れなくなります。
そして、そのある部分というのが股関節です。
股関節を締めた状態で立つことが出来ると、身体にかかる負担が減り、
長時間立っていても疲れなくなります。
股関節を締めた状態とはどういったことなのでしょうか？
電車で立っている人や仕事で長時間立っている人の立ち姿を見てみると、
骨盤が前に突き出てしまっています。骨盤が前に突き出てしまうと、
身体の重心が前にずれてしまい、大腿四頭筋や殿筋といった筋肉の緊張が高くなります。
大腿四頭筋や殿筋は立っている時に使う重要な筋肉でもあるのですが、
使いすぎて緊張が高くなってしまうと、股関節を固めてしまう原因をつくります。
股関節が固まると股関節の上にある腰や背中といった体幹部、
股関節の下にある膝や足など全身に影響を与えるので、当然股関節以外の筋肉も緊張が高まり、
結果として疲れが溜まりやすい状態になってしまいます。
ですから、長時間立っていても疲れないようにしていくためには、前にずれている重心を戻し、
股関節の緊張をなくしていく必要があります。
股関節周辺の筋肉を緩めてあげることによって疲労も溜まりにくくなります！
ストレッチなど積極的に行ってみて下さい！
本日まだ空きのある時間帯がございますので気になる方は是非チェックしてみて下さい！
皆様のご来店お待ちしております！
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