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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/3
- 寒暖差疲労
- 皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
今回は寒暖差疲労について紹介していきます！
寒暖差疲労とは寒暖差が大きくなる時期に起こるカラダのさまざまな不調のことです。
冬場に暖房の効いたオフィスを出入りすることで寒暖差疲労になってしまう人も多いそうです。
冬になるとなんとなく体がだるく感じたり、疲れやすさを感じたりする場合には、
寒暖差疲労が原因かもしれません。
・症状
具体的には、体の疲れ、慢性的なだるさ、肩や首のこりが生じたり悪化したりというものから、
ひどくなると頭痛、めまい、吐き気、食欲不振などの胃腸障害、
冷えといった症状が現れることもあります。
・なりやすい人の特徴
夏の暑さや冬の寒さが苦手、冷房や暖房などが苦手、
手足などカラダの一部が冷えやすい、冷えが原因で冬場の寝つきが悪い、
冬に暖房の効いた部屋から外に出ると顔がほてりやすいなどです。
・予防
・冷たい食べ物や飲み物を控える
冷たい飲み物や食べ物を摂り過ぎると、
血管や筋肉が冷えて固くなるため血行が悪くなる可能性があります。
また、胃腸の働きも弱めてしまい疲労感が増してしまいます。
・過度の暖房を控える
体にはもともと自律神経の働きによる体温調節機能が備わっているため、
寒い時には代謝をあげて熱を生みだすことで体を温めるようにできています。
ところが、冬場に暖房を使って過度に温度を上げすぎてしまうと、
この体温調節機能を弱めてしまうため、寒暖差への耐性が低くなってしまいます。
２つの事を気をつけながら寒暖差疲労にならないようにしましょう！！
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