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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/4
- 【花粉症と予防する食べ物！】
- 皆さんこんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
本日は晴れてまた沢山花粉が飛んでいるようなので本日は、花粉症の症状を改善・予防する食べ物をご紹介していきま！！
まず、食べ物や飲み物による花粉症の改善や予防は、薬とは異なり、即効性の有無の判断は難しく、
個人差もあります。
ただ、免疫機能や皮膚粘膜の健康維持に関与する栄養素はあります。
バランスの良い食事を基本とし、その上でそれらを取り入れることで、花粉症対策に繋がりますので紹介していきます！
αリノレン酸・EPA・DHAを含む食べ物
まぐろ、さば、さんま、いわし、ぶり、亜麻仁油など
ビタミンAを含む食べ物
牛・豚・鶏レバー、うなぎ、にんじん、ほうれん草、モロヘイヤ、しそなど
ビタミンCを含む食べ物
赤ピーマン、黄ピーマン、菜の花、ブロッコリー、キウイ、レモンなど
ビタミンDを含む食べ物
きくらげ、かつお、あんこう、鮭、さんまなど
食物繊維・オリゴ糖を含む食べ物
食物繊維…野菜・果物、穀類、豆類、きのこ類、海藻類、いも類など
オリゴ糖を含むもの…乳製品、大豆製品、ごぼう、たまねぎ、にんにく、バナナなど
発酵食品
納豆や味噌、ヨーグルト、キムチなど
みなさま是非参考にして頂けたらと思います！！
では、本日もみなさまのご来店お待ちしております(*^-^*)
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