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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/7
- 魚の日
- 皆さん、こんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！！
今日は天気にも恵まれ気持ちが良いですね！！
ですが、風が強く花粉が飛んでますのでマスクなどして対策しましょう！！
さて、そんな今日は「さかなの日」だそうです。
日付は「さ（3）かな（7）」と読む語呂合わせからきていて、この日には魚を食べることを提案しています。
和食の中心となる食材の魚介類をもっとたくさん食べてもらい、魚介類を身近に感じてもらうことが目的。
皆さんは魚料理はお好きですか？
魚には、タンパク質やDHA、EPAなどの栄養素が含まれており、健康維持や美容に効果があります！
【健康効果】
脳の働きを活性化させ、記憶力や学習能力の向上に効果的
血液をサラサラにして、動脈硬化や脳卒中などの病気の予防に役立つ
コレステロールや中性脂肪を低下させて脂質異常症を予防する
高血圧を予防する
筋力維持や健康維持に有効
抗酸化作用があり、細胞の活性化やハリのある肌の維持に役立つ
頭皮の毛根に直接栄養素を与える作用があるため、髪が抜けにくい効果がある
【美容効果】
抗酸化作用があり、細胞の活性化やハリのある肌の維持に役立つ
頭皮の毛根に直接栄養素を与える作用があるため、髪が抜けにくい効果がある
【摂取方法】
3食のうち1食は、刺身や焼き魚など魚を含んだ食事を摂るようにする
DHAやEPAを豊富に含む青魚（サンマ、イワシなど）を積極的に摂る
ビタミンDを含む食品と一緒に食べると吸収効果などが向上する
皆さんも積極的に魚を摂取して元気に生活しましょう！！
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