セイタイ・コツバンキョウセイ カラダファクトリーヨウガテン
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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/9
- 立ち仕事
- こんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
今回は、日中立っていることが多い方、座っていることが多い方
分かれるとは思いますが今回は立っていることが多い方に
スポットを当てて書いていきたいと思います。
立ち作業で腰が痛くなる原因として
まず考えられるのが、筋肉疲労です。
特に長時間の立ち姿勢では、背中側の腰からお尻にかけての筋肉に負担がかかります。
中でも、お尻の外側にあたる中殿筋に負荷がかかり続けると、
血行が悪くなって栄養が行き届かなくなり、お尻と腰の境目あたりに「硬結」ができやすくなります。
硬結とは、いわゆるコリのことです。
これは、筋肉が凝り固まっている状態なので
腰の痛みやだるさ、重さ、ときにはしびれなどを、生じさせる元凶となりかねません。
これを防ぐためのセルフケアとしては、やはりストレッチになります！
簡単なストレッチで構いません！
例えば、腰に手を当て腰をぐるぐる回すストレッチ。
あとは、腰に手を当て後ろに反らすストレッチ。
これらで固まった関節や筋肉を動かしてあげましょう！！
日々のケアが大事になってきます！
何より疲れを溜めないこと！
それに尽きます！！
ぜひやってみて下さい！
本日、夕方以降まだ空きのある時間帯がございますので気になる方は是非チェックしてみて下さい！
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