セイタイ・コツバンキョウセイ カラダファクトリーヨウガテン
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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/13
- 生活リズム
- みなさんこんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！
皆さんは普段、生活習慣を意識して過ごせていますか？
春休みにも入ってき、生活リズムがばらばらの日とは多いかと思います！
食事、運動、休養（睡眠を含む）、喫煙や飲酒などは生活習慣と深いかかわりがあるため、
これらが原因でおこる病気が生活習慣病と呼ばれています。
生活習慣病で病院を受診する人は、年齢が高くなるにしたがって、多くなります。したがって、10代の人は、生活習慣病を身近に考えにくいかもしれません。
適切な生活習慣を続けていても生活習慣病になることはありますが、若いうちから気を付けていることで予防に役立ちます。
健康によくない食行動や運動不足などの不適切な生活習慣は、思春期の頃から始まり、年月を経るとともに、改善が難しくなり、より強い習慣となってしまいます。
肥満症、高血圧、また２型糖尿病などの生活習慣病は、環境や生まれつきの遺伝的な要素も関係していますが、食習慣、運動習慣、睡眠、ストレス、休養のとり方などの生活習慣が大きくかかわっています。
生活習慣について、30年以上前に米国のブレスロー教授が行った研究結果から、「ブレスローの７つの健康習慣」として広く世界に知られているものがあります。
ブレスローの７つの健康習慣
・喫煙をしない
・定期的に運動をする
・アルコールは節度ある適度な量にする
・一日7～8時間睡眠をとる
・適正体重を維持する
・朝食を毎日食べる
・間食をしない
今から改善できることもたくさんあるので、みなさんも意識して生活習慣を改善し、健康寿命を延ばしていきましょう！
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