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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2026/3/22
- ランニングの効果と用途
- こんにちは！！
今日はいい天気ですね!
本日は最近ランニングをしているお客様が増えていて、大会に出るためであったり
好きだからなど理由は様々です！
私も学生時代は陸上に打ち込んでいました！！
なのでその意見も含めながらランニングの効果について紹介します。
まずランニングは比較的誰でも簡単にできる有酸素運動です。
有酸素運動の効果の1つとして体脂肪の減少が挙げられますが、
継続することでその他のさまざまな効果も期待できます。
・ダイエット効果
・ストレス解消
・全身持久力の向上
・健康面の改善
・脚筋力の向上
など
色々挙げられますが、趣味でやる場合はダイエット効果 ストレス解消 健康面の改善
を目的に行うといいでしょう。
最初に陥りやすいのがやりすぎて故障してしまうことです。
これだけは気お付けましょう。定期的なケアと補強運動が大切になります。
次に、大会などを狙っている人は 全身持久力の向上 脚筋力の向上 を目的として
行うのがいいでしょう。
これもオーバーワークによる故障を防ぐためにケアと補強運動は
欠かせません。また睡眠の質や食事にもこだわりリカバリーも大切になります。
このようにいろいろな効果がランニングにはありますが、それぞれ目的 効果に合わせた
トレーニングを心がけましょう。
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