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カラダファクトリー 用賀店のブログ
プライベート
投稿日：2026/4/11
- 【免疫力アップ！】
- こんにちは！
カラダファクトリー用賀駅前店です！！
最近は日によって天気が変わったり、気温の変化が激しいですね。こんな季節は自律神経が乱れて免疫力が下がってしまいます。。。
ということで今回のテーマは免疫力です！！
そもそも免疫力とは、体内に侵入するウイルスや病原菌、がん細胞などの異物から体を守る能力、すなわち「病気を免れる力」のことです。
免疫力は、体内のバランスを保つための自己防衛システムで、免疫細胞によって病原体や異物から体を守っています。
免疫力が低下すると、感染症やさまざまな病気にかかりやすくなったり、病気やけがが長引いたりします。
免疫力を高めるには、次のような生活習慣が大切です。
・栄養バランスの良い食事をとる
・適度な運動をする
・十分な睡眠をとる
・ストレスを減らす
・腸内環境を整える
・体温を上げる
食事では、免疫細胞や免疫物質の主要な成分であるたんぱく質を多く摂ることがポイントです！！
魚類、肉類、卵、大豆製品、乳製品などを摂取しましょう。
また、ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEなどの抗酸化作用のあるビタミン類や、亜鉛やセレン、銅、マンガンなどのミネラル類も免疫細胞の強化に必須の栄養素です。
腸内環境を整えるには、発酵食品や食物繊維を摂取しましょう！
腸管には免疫細胞の60～70％が集まっており、外敵の侵入に備えています。
運動は、日中の活動中に免疫を高める効果があります。
ただし、激しすぎる運動はコルチゾルなどのストレスホルモンを分泌し、免疫機能を抑制するため、注意が必要です。
また、体温を上げることも免疫力を高める効果があります。
湯船に10分程度つかれば、体温が1度くらい上がります。
汗をかかない程度にカラダをほどよく温めるには、湯たんぽもおすすめです。
身体をしっかり温めてウイルスに負けない身体を作っていきましょう！！
では、本日もみなさまのご来店お待ちしております(*^-^*)
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