シミケア＆毛穴・ニキビケア 肌改善専門サロン en fleur（アンフルール）
シミケアアンドケアナ・ニキビケア ハダカイゼンセンモンサロン アンフルール
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投稿日：2026/2/28
- 肌のターンオーバーの乱れが肌荒れを引き起こします。
- 人の肌は常に細胞が生まれ、表面の古いものは剥がれ落ちていきます。
この代謝をターンオーバーといい、肌の状態と密接に関係しています。
肌のキメやうるおいを保つためには、このターンオーバーを正常に保つことが大切です。
生活習慣の乱れは、皮膚のターンオーバーに悪影響を及ぼす要因のひとつです。
睡眠時間が不足し、偏った食生活をしていると、皮膚のバリア機能が低下し、肌荒れが起こりやすくなると考えられています。
更に花粉の時期では花粉症の人は痒くて掻く事で肌を荒らしてしまいがちです。
健康的な状態に保つために、正しいスキンケアと栄養バランスと十分に睡眠時間を確保するよう心がけましょう。
ではどんなスキンケアが良いのか？
お肌が荒れて弱くなっている時は高濃度の栄養たっぷりの美容液は必要ありません！
逆にお肌を静まらせる鎮静作用のある成分の入った美容液などでケアする事が大切です。
食事で言いますと、たんぱく質やビタミンB2・B6などの栄養素を意識的にとってみてください。
・たんぱく質：肉、魚、卵、大豆製品、など
たんぱく質が不足してしまうと、ターンオーバーの乱れにつながります。
・ビタミンB2：レバー、うなぎ、納豆など
肌のエネルギー代謝に欠かせない栄養素です。ターンオーバーが正しく行われるようサポートしてくれます。
・ビタミンB6：にんにく、マグロ、レバー、ささみなど
乱れてしまったターンオーバーのリズムを整える効果が期待されます。
花粉症による肌荒れを軽減するためには、腸内環境を整えることも重要です。
腸内環境が乱れると免疫力の低下につながり、痒みや炎症などの肌荒れを引き起こす要因になりかねません。
腸内環境を整えてあげることで、アレルギー症状に対抗できる免疫力を高めることが期待できます。
腸内環境を改善するには、善玉菌を増やすことが大事です。
善玉菌が含まれる発酵食品（味噌やぬか漬けなど）や善玉菌のエサとなる食物繊維（にんじん、ゴボウなど）その他キノコ類や海藻類を積極的に摂るようにしましょう。
ほかにも、皮膚のターンオーバーを乱れさせないために、日頃からストレスを溜めないようにすることも大切です。
癒しはと～っても大切ですね♪
<シミケア/シワケア/毛穴の開き/ニキビケア/肌荒れ改善/野田市フェイシャル/流山市フェイシャル>
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