【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
ソウシンダイエットコガオフェイシャルセンモンイリョウサポートシステムビボディラボエビナテン
- エステ
- リラク
- 整体・カイロ
- 神奈川県海老名市中央１－１９－２１ エクセレント海老名Ａ－３０１
- 海老名駅東口徒歩５分/TOHOシネマズ海老名近く
ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/30
- ダイエット中お食事以外で気をつけたいこと！？
- こんにちは☆
美BODY Labo海老名店です！
本日はダイエット中
お食事以外に気をつけたいこと☆
よりダイエットの進みが早くなる習慣をご紹介します☆
1 睡眠を7時間取る
食欲をコントロールするには、あなたの意思だけでは難しいですよねm(__)m
なので体内のホルモンに手伝ってもらいましょう☆
睡眠中に分泌されるホルモン「レプチン」は食欲を抑え、「グレリン」は食欲を増進します。
睡眠不足になるとグレリンが増え、レプチンが減少するため、食欲が増してしまいます(T . T)
なので睡眠をしっかり取り、食欲をホルモンによってコントロールしてもらいましょう☆
個人差はありますが6～8時間がベストとされています☆
☆今日からできる方法☆
睡眠スケジュールを固定する
土日も変わらず、毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるようにしましょう☆
これにより、体内時計が整い、質の良い睡眠が得られます（＾Ｏ＾）
寝る前のリラックスタイム
寝る前の2時間は食事、入浴、スマホやテレビを控え、読書や家族との会話、ペットと遊ぶなどでリラックスする時間を持つようにしましょう☆
2 朝散歩の習慣を身につけて、メンタルを保つ
短期間で痩せるためには、運動が必須とはいえ、短期的効果はあまり期待できません。
ですが、運動はメンタルヘルスの向上には短期間でとってと効果を感じられます☆
なので必ず取り入れましょう♪
特に、朝の散歩は全身に血液を行き渡らせ、脳をクリアにするので、一日のスタートを気持ちよく始めるためにはとても理にかなっていて、最適です（＾Ｏ＾）
☆今日からできる方法☆
毎朝のルーティンにする
起床後すぐに白湯を飲み、その後15分程度の散歩をする。これを習慣化します☆
なるべく早い時間に行う
早朝なら日差しも比較的弱いですし、なにより早起きすることで夜眠くなるので、睡眠サイクルの改善にも役に立ちます☆
まとめ
7時間以上の睡眠を確保して食欲ホルモンのバランスを整える☆
散歩の習慣を身につけてメンタルを保つ☆
この二つを意識すると
充実感が増して
健康的にダイエットをすることができます♪
是非試してみてくださいね！！
美BodyLabo海老名店
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥5,980 【痩身初めての方人気No.1】全身脂肪分解サイズダウン保証付コース60分¥5980
|
ご来店お待ちしております
エステティシャン
代表 窪 和美クボ カズミ
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
-
●2026/3/16
-
●2026/3/16
-
●2026/3/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（33）
- 2026年2月分（41）
- 2026年1月分（45）
- 2025年12月分（48）
- 2025年11月分（48）
- 2025年10月分（75）
- 2025年9月分（59）
- 2025年8月分（55）
- 2025年7月分（49）
- 2025年6月分（46）
- 2025年5月分（60）
- 2025年4月分（54）
- 2025年3月分（58）
- 2025年2月分（61）
- 2025年1月分（45）
- 2024年12月分（33）
- 2024年11月分（33）
- 2024年10月分（22）
- 2024年9月分（11）
- 2024年8月分（18）
- 2024年7月分（13）
- 2024年6月分（27）
- 2024年5月分（29）
- 2024年4月分（27）
- 2024年3月分（32）
- 2024年2月分（51）
- 2024年1月分（49）
- 2023年12月分（63）
- 2023年11月分（58）
- 2023年10月分（76）
- 2023年9月分（75）
- 2023年8月分（72）
- 2023年7月分（46）
- 2023年6月分（50）
- 2023年5月分（30）
- 2023年4月分（7）
- 2023年3月分（45）
- 2023年2月分（81）
- 2023年1月分（85）
- 2022年12月分（91）
- 2022年11月分（89）
- 2022年10月分（90）
- 2022年9月分（71）
- 2022年8月分（43）
- 2022年7月分（48）
- 2022年6月分（43）
- 2022年5月分（50）
- 2022年4月分（32）
- 2022年3月分（42）
- 2022年2月分（36）
- 2022年1月分（41）
- 2021年12月分（57）
- 2021年11月分（60）
- 2021年10月分（45）
- 2021年9月分（39）
- 2021年8月分（17）
- 2021年7月分（11）
- 2021年6月分（8）
- 2021年5月分（2）
- 2021年4月分（1）
- 2021年3月分（15）
- 2021年2月分（30）
- 2021年1月分（27）
- 2020年12月分（30）
- 2020年11月分（41）
- 2020年10月分（26）
- 2020年9月分（15）
- 2020年8月分（13）
- 2020年7月分（15）
- 2020年6月分（14）
- 2020年5月分（9）
- 2020年4月分（2）
- 2020年3月分（2）
- 2020年2月分（7）
- 2020年1月分（7）
- 2019年12月分（10）
- 2019年11月分（5）
- 2019年10月分（5）
- 2019年9月分（9）
- 2019年8月分（7）
- 2019年7月分（6）
- 2019年6月分（9）
- 2019年5月分（10）
- 2019年4月分（14）
- 2019年3月分（9）
- 2019年2月分（10）
- 2019年1月分（7）
- 2018年12月分（14）
- 2018年11月分（12）
- 2018年10月分（8）
- 2018年9月分（18）
- 2018年8月分（7）
- 2018年7月分（10）
- 2018年6月分（0）
- 2018年5月分（0）
- 2018年4月分（1）
- 2018年3月分（5）
- 2018年2月分（2）
- 2018年1月分（4）
- 2017年12月分（14）
- 2017年11月分（12）
- 2017年10月分（7）
- 2017年9月分（5）
- 2017年8月分（8）
- 2017年7月分（9）
- 2017年6月分（7）
- 2017年5月分（7）
- 2017年4月分（5）
- 2017年3月分（5）
- 2017年2月分（7）
- 2017年1月分（10）
- 2016年12月分（17）
- 2016年11月分（12）
- 2016年10月分（18）
もっと見る
ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥5,980 【痩身初めての方人気No.1】全身脂肪分解サイズダウン保証付コース60分¥5980
|
|
新 規 |
¥7,980 【発汗MAX！体感型燃焼】新登場!!燃焼ドバドバ体験コース60分¥7980
|
|
新 規 |
¥11,800 【美Body式最短ダイエット】全身脂肪分解ダイエットコース90分¥52000→11800
|
|
新 規 |
¥12,800 【美Body式メソッド】小顔美痩とBody痩身マシンパーフェクト体験120分¥12800
|
|
新 規 |
¥2,980 【3/31までの限定】40代お腹-12cm症例あり!本気ダイエット体験60分 ¥2980
|
|
新 規 |
¥4,980 【40代50代女性限定】更年期太りリセット痩身90分 ¥4980
|
