【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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サロンのNEWS
投稿日：2025/7/22
- 太りやすい生活習慣とは！？《1》
- 今回は代表的な太りやすい生活習慣《その１》をご紹介致します☆
☆食べる量が多い☆
一度に摂取する量が多いのが
普通になってしまっていると
自分自身ではそんなに多く食べていない
つもりでも体脂肪が増える原因になります。
そもそも体脂肪が増えるのは体の基礎代謝量より
摂取エネルギーが上回ってしまうからです。
代謝（基礎代謝）は生きるために
消費する必要最低限のエネルギーのことです。
基礎代謝以上の量のカロリーを
摂取すると消費できなかったカロリーが
体脂肪となり蓄えられていくのです。
基礎代謝量は10代がピークでその後は低下していくため
10代と同じ食生活を続けていると
カロリーの過剰摂取になり
肥満が加速していってしまいます
☆朝食を抜く☆
食事の量を減らそうと朝食を抜いてしまうのは本末転倒です。
朝食を食べないと起床後の体温が上がりにくく
カロリーを消費しにくい状態になってしまいます。
また朝食を抜いてエネルギーが不足した状態になると
筋肉を分解してエネルギーを作り出そうとするため筋肉量が減ってしまいます。
筋肉が減少するとさらに体温を上げにくくなり
カロリーが消費しにくい状態に拍車をかけることになってしまうのです。
さらに、空腹状態が長く続くと血糖値が上がりやすくなり
糖質を脂肪に変換する「インスリン」というホルモンが
分泌されやすくなります
☆お菓子やジュースを間食として食べる☆
糖質を多く含むご飯や麺類以上に気を付けてほしいのが
菓子や清涼飲料水など砂糖たっぷりのもの。
体内の血糖値が上昇するとその血糖値を下げようとしてインスリンが働きます。
インスリンは脂肪を合成して分解する働きを弱めるため、脂肪が蓄えられやすくなります。
またお菓子や清涼飲料水は通常の食事のように消化する時間がかからず
血糖値がダイレクトに急上昇してしまいます。
この血糖値の急激な上昇や乱高下を「血糖値スパイク」といい
非常に健康に悪影響を及ぼします
しかしこれは健康診断などでは発見できず
やがて糖尿病や動脈硬化、認知症やがんなどを引き起こすまで分からないのです。
甘いものを食べると脳からは幸せホルモンと呼ばれる
「セロトニン」や快楽ホルモンと呼ばれる「ドーパミン」が分泌されます。
ですので、甘いものを食べるのが一度習慣になってしまうと
なかなか抜けられない状態になりやすいのです。
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