【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビューティー
投稿日：2025/8/6
- 太りやすい生活習慣とは！？
- 今回はふとりやすい太りやすい生活習慣《その2》
をご紹介いたします☆
☆睡眠不足☆
「まさか睡眠不足が太る原因になっているなんて！？」
と驚かれる方も多いかもしれませんが、実は睡眠もダイエットの大切な要素の1つです。
きちんと睡眠をとれていないと
「グレリン」という食欲を増加させるホルモンが増え
「レプチン」という食欲を抑えるホルモンが減りやすくなります。
その影響から、ついつい食べ過ぎてしまったり、小腹が空いておやつを食べてしまったりと、太る原因を作り出してしまいます。
また、睡眠不足が起こると、自律神経のバランスが乱れやすくなります。
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」という二つの神経があります。
「交感神経」は日中スイッチをオンにして程よい緊張状態をつくり
集中力を高めたり、活動的に動き回るようなモードにします。
「副交感神経」は主に夜間に優位になり
体を休ませるためにリラックスしたモードへと切り替えます。
このような相反する役割が互いにスイッチをオンにしたりオフにしたりして
毎日の体のリズムを作っていますが、寝不足が続くとこの切り替えがうまくいかなくなります。
日中になっても交感神経が十分に働かないため
日中の活動が鈍くなり、代謝が悪くなって消費エネルギーが低下します。
その結果、太りやすくなります(Ｔ＿Ｔ)
普段の生活習慣が、自然と太るような原因や
なかなか痩せない原因を作り出しているかもしれません。
どれも日頃の身近な習慣の意識を少し変えてみるだけで
簡単に改善することができます☆
始めると徐々に体型も変化してきますから
結果が目に見えてくると続けるモチベーションにもなりますね(*^◯^*)
ご自身が取り組みやすいことから始めてみるといいかもしれません。
ダイエットは短期間で集中的に行うより
じっくり地道に少しずつ痩せやすい生活スタイルを習慣化させることが、
遠回りなようで近道だったりします☆
ご自身の生活を見直してみて
少しずつでも痩せやすく太りにくい体質を目指していきましょう！！
美BodyLabo海老名店
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