【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/19
- 血糖値とは！？《1》
- ダイエットするとよく聞く《血糖値》
血糖値とはなんでしょうか？？
私たちは、ご飯・パン・麺類・果物・お菓子など
食事や間食で糖質（炭水化物）をとります。
この糖質は、体内でブドウ糖となり、血液によって全身へ運ばれ
日々の活動エネルギー源として使われます、
そしてこの時、血液中にどれくらい糖が含まれているか
それを示す数値が『血糖値』です☆
基本的に、食後に血糖値は上がりますが
健康であれば『インスリン』という血糖値を下げるホルモンが分泌されるため
ゆっくりと正常値に戻っていきます。
また活動のエネルギーとして使われずに余ったブドウ糖は
肝臓や筋肉などに『グリコーゲン』という形で貯蔵されます。
このグリコーゲンは、活動するための糖（エネルギー源）が不足した時に
少しずつ血液中に放出されることにより、一定の血糖値が保たれるのです。
ここまでは正常な体の働きなので、何も問題ありません。
では、血糖値の何に注意すれば良いのか？というと
『血糖値を急上昇』させること！
例えば、みなさんはお腹が空いているときに
パンや麺類といった糖質主体の食べ物をたくさん食べてしまうことってありませんか？
そうすると血糖値が一気に上がり→インスリンが大量に分泌され
血糖を急いで下げようとします。
しかし！インスリンには血中の糖分を脂肪として蓄積させる働きがあるので
大量に分泌されると脂肪が増えて太りやすくなります！
また、インスリンが大量に分泌され、血糖値が急降下すると
体はまた血糖値を上げなければ！と食欲をアップさせたり・糖質を欲したりします。
つまり、糖質をとりすぎると太るだけでなく
この『太る負のループ』にハマってしまうリスクまであるんです。
また、血糖値急降下の影響はこれだけではなく
眠気や疲労感・イライラといった心身の不調が現れることもあります。
加えて、血糖値の急上昇は『糖化』といって
細胞の老化につながるために、病気や見た目が老けやすくなるリスクまであるのです…
このように、血糖値を乱高下させてしまうと、太る以外にもあらゆる弊害があります。
では！血糖値を急上昇させないためには
一体どんなことをを意識すれば良いんでしょうか？
次のブログで血糖値の上昇を抑える飲み物をご紹介します☆
美BodyLabo海老名店
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