【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/9
- 身体の内側からの体質改善とは！？
- 「なんとなく疲れやすく十分に睡眠をとっているのに疲れが抜けない」
「カロリーには気をつけているはずなのにおもうように痩せない
もしくは昔よりも痩せにくい体質になった」
「冬だけでなく夏でも冷え性で手足が冷たくツライ」
こんな体質に悩んでいませんか？
現代人が抱える身体の悩みをちょっとした
食生活や習慣を変えることで体質改善し理想のカラダに近づきましょう！
実は腸内環境の改善が体質改善に繋がります☆
痩せやすい体を目指すなら腸内環境を整えることにも気をつけたいものです。
便秘の悩みは多くの女性が抱えており、便秘がちだと腸内環境が悪化し、痩せづらい体になってしまいます。
せっかく栄養に気を配った食事をしても腸内環境が乱れていたら栄養がうまく吸収されないこともあります。
腸内環境は善玉菌、悪玉菌、日和見菌のバランスで決まります。まずは腸内に乳酸菌などの善玉菌を増やしましょう。
腸内に乳酸菌などの善玉菌を増やすには二つの方法があります。
一つは乳酸菌を食べることです。
ヨーグルト・乳酸菌飲料・漬物・納豆・味噌などに入っています。
これらの菌は腸内で長く滞在できないので毎日食べるのが良いとされています。
二つ目は腸内で善玉菌を増やす働きをする食物繊維やオリゴ糖を食べることです。
緑黄色野菜・果物・豆などに多く入っています。
玄米・おからパウダー・麦も食物繊維が多く人気です。
食事はなるべく多くの食材を食べるようにしましょう。
朝はドーナッツ、お昼はめん類、夜は揚げ物なら、そこにもう一品ヨーグルト・バナナ・サラダ・おひたし・煮物・冷ややっこなど何かを足すことからはじめると簡単です。
理想は、一日の始まりの朝食をしっかり、食べた後に活動の少ない夕食は量を減らすことで痩せやすい体につながります。
痩せたいからと、サラダばかり食べているとたんぱく質など栄養不足になってしまうので、肉や魚もバランスよく食べましょう。
ドリンクには意外と砂糖が多く含まれています。
一日に何杯も飲むので砂糖の入っていないものを選びましょう。
毎日の食事に気を配ることで改善につながっていきます。
食べるものを今までよりも少し注意して選んでみることから始めましょう☆
美BodyLabo海老名店
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