【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/1
- ミックスナッツの効果とは！？
- みなさんは普段ナッツを食べていますか？
◎ナッツの効果
☆糖質が少ない☆
ミックスナッツは、脂質やタンパク質に比べ、糖質の量が少なくなっています。
食べても血糖値が上がりづらいため、血糖値を下げる「インスリン」というホルモンの分泌を節約することができ、体脂肪をため込みにくくしてくれます。
糖質を摂りすぎると、インスリンが過剰分泌され、余った糖が体脂肪として蓄えられやすくなってしまうのです。
糖質は体に必要な栄養素であるものの、適量または控えめにすることがダイエット成功のポイントであるため、糖質の少ないミックスナッツがぴったりです。
☆少量で腹持ちがよい☆
ミックスナッツは少量でも腹持ちがよく、間食や次の食事の食べすぎを防いでくれます。
よく噛んで食べられるため満腹感を得られやすく、また脂質や食物繊維が豊富なため消化がゆっくりとなり、満腹感が持続しやすくなります。
☆食物繊維を補給できる☆
ミックスナッツに含まれる食物繊維は、糖や脂質の吸収を妨げたり、消化をゆっくりにしたりする働きがあり、ダイエットをサポートしてくれます。
また腸内環境を整える作用もあるため、ポッコリしたお腹もスッキリさせてくれるでしょう。
☆ナッツの食べる量の目安☆
ミックスナッツをダイエットに取り入れる際は、1日25gほどを目安にしましょう。
片手の平に載るくらいが25gほどの目安です。
1日の間食の目安は150～200kcalがよいとされており、ミックスナッツ25gは167kcalとなるため、この範囲におさまる量です。
皆さまも是非ナッツを取り入れてみてください！
美BodyLabo海老名店
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