【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/9
- お寿司はダイエット中に食べられる！？
- ☆お寿司がオススメの理由☆
・たんぱく質が豊富
・良質な脂質が摂れる（オメガ3・EPA・DHA）
・ビタミンやミネラルが摂れる
お寿司8貫でお茶碗1杯分の糖質と同じ量ぐらいになりますので
食べるネタや食べる量は大切なので注意が必要です！
☆低脂質高たんぱく質なネタ☆
・まぐろ
・カツオ
・イカ
・えび
たんぱく質は身体の筋肉や爪や髪の毛など身体を形成する上で必要不可欠です！
たんぱく質は摂取する事で代謝が上がり、痩せやすい身体を作る事も出来ます！
低脂質でたんぱく質が豊富に含まれるお寿司を中心に食べながら
サーモンなどの良質な脂質が含まれるお寿司も食べるなどの工夫をする事でバランスが良くなり
ダイエット効果がUPするので参考にされてください！！
☆良質な脂質が摂れるネタ☆
・さば
・アジ
・いわし
・サーモン
魚はEPAやDHAと言われる良質な脂肪酸が含まれており
上記の魚は特に脂質が豊富に含まれています！！
EPAやDHAは血流の改善や認知症やうつ病のリスク軽減、脂肪肝の予防の効果があり
ダイエットはもちろん、健康にも嬉しい良質な脂質となっています！
ダイエットを成功させる為には、たんぱく質・脂質・炭水化物のバランスが大切ですので
是非魚の良質な脂質を摂るようにしましょう！
☆ビタミン・ミネラルが豊富なネタ☆
・ホタテ
・つぶ貝
ビタミンやミネラルはたんぱく質・脂質・炭水化物がエネルギーに変わる時など
3大栄養素の働きを円滑に行う為に必要な栄養素です！
ダイエット中に不足になりがちな栄養素であり、体内での生成が難しい為
食事から摂る事でダイエットを効率よく進める事が出来ます！
いかがでしたか？
お寿司はダイエット向きです！
しかし、ただ単に食べるだけではダイエット失敗に繋がります！
各ネタに含まれる栄養素や効果を理解して考えながら
食べる事で効率よくダイエット成功に近づく事が出来ます！
是非参考にしてくださいね☆
美BodyLabo海老名店
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