【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/10
- きのこダイエットとは！？
- 食物繊維が豊富で低カロリー！
ダイエット中の食事はきのこを積極的に！
きのこは秋の食材として知られていますが
日本では年中スーパーで手に入るお手軽低カロリー食品です。
低カロリーにも関わらず簡単な調理で、
食物繊維・ビタミン・ミネラルを簡単に補えるので、ダイエットにピッタリの食品です！
☆きのこダイエットの方法☆
お好みのきのこを夕食に約200gを
目安に食べるというダイエット法です。きのこであれば種類はなんでもOKです。
☆ルール☆
きのこは食事の一番最初に食べる
バターや油を使わない調理法で調理する
☆きのこダイエットの効果☆
☆食べ過ぎ防止、便秘対策に☆
きのこは食物繊維が豊富に含まれているので、お通じ対策に効果的。
また噛み応えがあるので、自然と良く噛んで食べるようになり
早食い防止や食べ過ぎ防止に繋がります。
☆脂肪の吸収を抑える☆
きのこの食物繊維は水溶性なので、水分を含んでゲル化することによって
余分な脂肪を吸着してカラダの外に出してくれます。
☆食後の血糖値の上昇を緩やかにする☆
きのこを食事の一番最初に食べることで、食後の血糖値の上昇が緩やかになり
脂肪としてカラダに蓄積しにくくなります。
きのこ100gあたりのカロリーは約20kcal程度ですが
食物繊維は約3.5gほどもあります。
食物繊維が不足しやすいダイエッターさんには、まさにおすすめの野菜です。
それぞれのきのこには、特有の健康成分や旨み成分があるため
1種類だけよりも数種類のきのこを一緒に料理したほうが
いろんな栄養素や健康成分をおいしく摂ることができます。
ただし、ダイエットに良いからと言って
きのこだけ食べていては栄養が偏ってしまいます。
健康的に痩せるには、タンパク質や脂質・ビタミン・ミネラルも必要です。
きのこを積極的にとり入れつつ、肉や魚、野菜などもバランス良く組み合わせていきましょう。
是非参考にしてくださいね☆
美BodyLabo海老名店
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