【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/17
- 塩分過剰に繋がりやすい食品ランキング！？
- 普段、塩分をどれくらい摂っているか意識して食事をされていますか？
お酒を飲んだ後にラーメンを食べて次の日顔がむくんでしまったり
味の濃い食事をした後に喉が渇いてしょうがない、というように
「食事をした後にカラダにおこる反応」から塩分を摂りすぎてしまったかな？
と感じる人も多いはず。
日頃簡単に摂りすぎてしまう塩分ですが
摂りすぎはダイエットの弊害になることはもちろん
高血圧などの疾病を招く恐れがあり
それらの予防の観点から塩分摂取量は抑えていくことが目指されています。
塩分摂取量の目標値は女性で1日6.5gとされていますが
これは他の欧米諸国と比べると多い方。
それでも現在の日本人の女性でおよそ3gほど超えてしまっている状況にあります。
☆食塩を多く摂取している食品ランキング☆
1位 カップラーメン 5.5g
2位 インスタントラーメン 5.4g
3位 梅干し 1.8g(約1個)
4位 高菜の漬け物 1.2g(約小鉢1皿分)
5位 きゅうりの漬け物 1.2g(約5きれ)
塩分を1番多く摂取してしまうのは
家やオフィスで手軽に食べることができる即席めんという結果でした。
3～5位は日本の食卓には欠かせない漬け物が占める結果に。
ご飯のお供やお酒のおつまみに漬け物を合わせたくなる
というのは日本食ならではの特徴でもあります。
漬け物は今に残る和食の伝統的な一品でもあり
大切にしていきたいものではありますが
このような結果としてあらわれると量や頻度を見直しが必要ですね。
塩分はパンや甘いお菓子にも含まれています。
そのため知らないうちに摂りすぎていることも。
今回のランキングに含まれている食品を多く食べていたという方は
その頻度や食べ方を見直しながら
日ごろ自分の摂っている塩分量について意識を向けるようにしてみましょう！
ぜひ参考にしてくださいね☆
美BodyLabo海老名店
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