【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/6
- ダイエット中にオススメのタンパク質とは！？
- 「食事制限をしているのになかなか痩せない…」そんな悩みをお持ちではありませんか？その原因、もしかするとタンパク質不足かもしれません。
ダイエット中こそ、筋肉量を維持して代謝を落とさないためにタンパク質は必須。今回は、効率よく痩せるための「神タンパク質食材」を厳選してご紹介します！
1. 圧倒的な定番！「鶏むね肉・ささみ」
低脂質・高タンパクの王様です。糖質制限やカロリー制限、どんなダイエット法でも主役になれる最強食材。最近はコンビニのサラダチキンも種類が豊富で、手軽に補給できるのが魅力ですね。
2. 腹持ち抜群！「卵」
「完全栄養食」と呼ばれる卵は、アミノ酸スコアが100点満点。ゆで卵にすると消化に時間がかかるため、腹持ちが非常に良く、間食として取り入れるのもおすすめです。
3. 良質な油も摂れる「青魚」
サバやイワシなどは、タンパク質だけでなく、脂肪燃焼を助けるオメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富。お肉ばかりになりがちなダイエット中の強い味方です。
4. 腸内環境を整える「植物性タンパク質」
納豆や豆腐などの大豆製品は、低カロリーで食物繊維も含まれています。特に納豆は発酵食品なので、便秘解消にも繋がり、内側からスッキリさせてくれます。
成功のポイント：手のひらサイズを意識！
1食の目安は、自分の手のひら1枚分のサイズ。一度にたくさん食べても体は吸収しきれないので、朝・昼・晩と小分けにして摂るのがコツですよ。
賢くタンパク質を摂って、リバウンドしにくい「燃える体」を手に入れましょう！
是非参考にして下さいね☆
美BodyLabo海老名店
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