【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/13
- 生理中体をいたわるポイント！？
- 生理中でもダイエットできる？」と思う方は多いかもしれません。しかし、無理な食事制限や運動は体調不良を招きやすく、この時期のダイエットは特に注意が必要です。
生理前や生理中はホルモンの影響で、むくみや食欲増加、疲れやすさが現れやすくなります。そのため、カロリーを厳しく抑えるよりも、体をいたわりながら代謝をサポートする工夫がポイントです。例えば、鉄分やたんぱく質、ビタミンB群を意識した食事や、温かいスープ・ハーブティーで体を温めることはおすすめです。
運動も激しいトレーニングより、軽いストレッチやウォーキングで血流を促す程度がベスト。無理に脂肪燃焼を狙うより、体調を整えることを優先しましょう。また、生理中の体重増加はほとんどが水分やむくみによるものです。一時的な変化に一喜一憂せず、長期的な習慣作りを意識することが大切です。
生理中のダイエットは「我慢」ではなく、「体に優しい調整」がカギ。食事・運動・休養のバランスを取りながら、月経周期に合わせた無理のないダイエットを続けることで、心身ともに健やかな体づくりが可能です
是非参考にして下さいね☆
美BodyLabo海老名店
投稿者
美BodyLabo Dione併設
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