【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/11
- 心拍数をあげるとダイエットになる！？
- 「ダイエットしたいけど、運動は続かない…」そんな人、多いですよね。実は、運動で大事なのはただ動くことよりも心拍数を意識することなんです！
心拍数って、1分間に心臓がドキドキする回数のこと。運動中にちょっとドキドキするくらい、心拍数が上がると体は脂肪を燃やしやすくなるんです。有酸素運動なら、最大心拍数の50～70％を目安にすると効率的。例えば30歳の人なら、だいたい95～133拍／分くらい。息が弾むけど会話はできるくらいのペースがちょうどいいんです。
心拍数を意識するメリットは脂肪燃焼だけじゃありません。運動で筋肉を使うと基礎代謝もアップ！つまり、運動していない時でもカロリーを消費しやすい体になるんです。最近人気のインターバルトレーニングも、短時間で心拍数を上げられるのでおすすめですが、初心者はウォーキングや軽いジョギングでOK。無理せず少しずつがポイントです。
まとめると、ダイエットは「動く」だけじゃなく、心拍数を意識して運動することがカギ。脂肪が燃えやすく、効率よく体を引き締められます。今日からちょっとドキドキする運動、試してみませんか？
是非参考にして下さいね☆
美BodyLabo海老名店
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