【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/6
- 肉質が硬い人向けのダイエット！？
- 脂肪が固く、なかなか落ちにくい「肉質が硬いタイプ」の人。実は、脂肪の硬さに合った工夫をすれば無理なくスッキリ体型になれます。ポイントは血流改善と柔らかくする生活習慣です。
1. 食事で脂肪を柔らかく
脂質や糖質の取りすぎは脂肪を硬くします。オリーブオイルや青魚など良質な脂を適量にし、野菜や海藻、きのこなど食物繊維豊富な食材で腸内環境を整えましょう。温かい食事やスープで体を冷やさないことも大事です。
2. 血流アップで固い脂肪をほぐす
肉質が硬い脂肪は血流が滞りやすい部分に付きやすいです。入浴時の軽いマッサージや、日常のウォーキング、ストレッチで血流を促しましょう。特に脚やお腹、二の腕など脂肪が気になる部位を意識すると効果的です。
3. 水分と生活リズムの見直し
水分不足は脂肪を硬くし、むくみも助長します。1日1.5～2Lの水をこまめに摂取し、睡眠や食事のリズムも整えることで代謝が上がり、脂肪が柔らかくなりやすくなります。
4. 無理なく継続できる習慣を優先
硬い脂肪は短期間で落ちにくいため、急な食事制限よりも、毎日の食事改善と体を温める習慣を中心に。無理なく続けることで徐々に変化を実感できます。
肉質が硬いタイプでも、血流改善＋食事＋生活習慣の3つを意識すれば、無理なくスッキリ体型を目指せます。今日から少しずつ、固い脂肪をほぐす習慣を始めましょう！
是非参考にしてくださいね☆
美BodyLabo海老名店
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