【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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ビボディラボ 海老名店(美Body Labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/5
- ダイエットのためにぐっすり寝る方法！？
- 睡眠不足は食欲ホルモンのバランスを崩し、脂肪の蓄積を助長するため、ダイエットの大敵です。よく眠ることは体重管理にも直結します。
1. 睡眠リズムを整える
・毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
・休日も寝過ぎないようにして体内時計を安定
2. 寝る前の環境を整える
・部屋を暗くして、寝る1時間前はスマホやPCを避ける
・室温は18～22℃程度、寝具は体に合ったものを使用
・アロマや軽いストレッチでリラックス
3. 食事のタイミングと内容に注意
・就寝2～3時間前までに夕食を済ませる
・消化に負担がかかる脂っこいものや大量の糖質は控える
・温かい飲み物やハーブティーで体を温める
4. 運動で眠りやすくする
・日中にウォーキングや軽い有酸素運動を取り入れる
・激しい運動は寝る直前ではなく、午後～夕方に
5. ストレスを減らす
・メモに悩みを書き出す
・深呼吸や軽い瞑想で心を落ち着ける
ポイント
ぐっすり眠ることで、食欲をコントロールするホルモンが整い、脂肪燃焼もスムーズに。ダイエットは「食事＋運動＋睡眠」の三本柱で効果が出やすくなります。
是非参考にしてくださいね☆
美BodyLabo海老名店
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