【痩身ダイエット×小顔フェイシャル専門】医療サポートシステム 美BodyLabo海老名店
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サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- オートファジーダイエットの落とし穴！？
- オートファジーダイエットは、一定時間食事を抜くことで体内の古い細胞や不要な物質を分解・リサイクルする「オートファジー」を促すダイエット法です。健康維持や脂肪燃焼に効果が期待できますが、注意点を押さえないと体調不良を招くこともあります。
1. 無理な空腹は避ける
・初めは12時間の断食から始める
・空腹が強すぎる場合は無理せず水やお茶で調整
・長時間の断食や毎日続けるのは体に負担
2. 栄養バランスに気をつける
・食べられる時間帯に野菜・たんぱく質・良質な脂質をしっかり摂取
・ビタミンやミネラル不足にならないよう意識
3. 水分補給を忘れない
・水やお茶は断食中でも摂取可能
・脱水や便秘を防ぐためこまめに水分を補給
4. 体調変化をチェック
・頭痛、めまい、吐き気、低血糖症状が出たら中止、
・持病がある場合、妊娠中・授乳中は医師に相談
5. 適度な運動でサポート
・ウォーキングや軽いストレッチは可能
・空腹時に激しい運動は控える
ポイント
オートファジーダイエットは「空腹の時間を作るだけ」のシンプルな方法ですが、無理な断食や栄養不足は逆効果。自分の体調に合わせ、少しずつ習慣化することが安全で効果的です
是非参考にしてくださいね☆
美BodyLabo海老名店
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