『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 藤沢院
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J'Sメディカル整体院 藤沢のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/18
- 腰痛予防！簡単ストレッチと春に悪化する原因
- 春になると「腰が重い」「腰痛が出やすくなった」と感じる方が藤沢でも増えてきます。
この時期は寒暖差や生活環境の変化により、身体に負担がかかりやすく、腰痛が悪化しやすいタイミングです。
特にデスクワークや長時間同じ姿勢が続く方は、腰に負担が蓄積しやすく注意が必要です。
■春に腰痛が起こりやすい原因
春の腰痛には以下のような原因があります。
・気温差による筋肉の緊張
・運動不足による筋力低下
・環境の変化によるストレス
・長時間の座り姿勢
これらが重なることで、腰周りの筋肉が硬くなり、血流が悪化して痛みにつながります。
■自宅でできる簡単ストレッチ
腰痛予防には、日常的なケアがとても重要です。
・前屈ストレッチ
ゆっくり前に倒れて、腰から太もも裏を伸ばします。反動をつけずに行うのがポイントです。
・体ひねりストレッチ
仰向けで膝を立て、左右に倒して腰周りをゆるめます。呼吸を止めずにリラックスして行いましょう。
・骨盤を動かす運動
座った状態で骨盤を前後に動かし、腰の柔軟性を高めます。
■セルフケアだけでは改善しない方へ
セルフケアをしても腰痛が改善しない場合は、
・骨盤の歪み
・姿勢不良（反り腰・猫背）
・筋肉バランスの崩れ
といった根本的な原因が関係している可能性があります。
そのままにしておくと、慢性的な腰痛やぎっくり腰につながることもあるため、早めの対応が大切です。
J'sメディカル整体院藤沢院では、腰痛の原因をしっかり分析し、
その場しのぎではなく根本改善を目的とした施術を行っています。
姿勢や骨格のバランスを整え、再発しにくい身体づくりをサポートいたします。
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投稿者
ジェーズ メディカル
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