『姿勢・骨盤矯正・肩こり腰痛』J'Sメディカル整体院 藤沢院
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J'Sメディカル整体院 藤沢のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/25
- 睡眠改善しよう！質を高める習慣とは
- 「しっかり寝ているのにスッキリしない…」
「寝つきが悪い、途中で起きてしまう」
そんなお悩み、ありませんか？
春は環境の変化や寒暖差の影響で、自律神経が乱れやすく、睡眠の質が下がりやすい時期です。藤沢でもこの時期は睡眠に関するご相談が増えてきます！
睡眠の質が低下すると、疲れが取れにくくなるだけでなく、肩こりや腰痛、集中力の低下にもつながりやすくなります。
睡眠の質が下がる原因としては、自律神経の乱れや生活リズムの崩れが大きく関係しています。特にスマホやパソコンの使用時間が長い方は、脳が休まりにくい状態になりやすいです。
また、姿勢の乱れや筋肉の緊張によって呼吸が浅くなると、リラックスしにくくなり、深い睡眠が取りづらくなります。
日常の中で少し意識するだけでも、睡眠の質は改善しやすくなります！
まずは寝る前の過ごし方。スマホを見る時間を減らし、リラックスできる時間を作ることが大切です。
次に入浴。湯船に浸かることで体温が一度上がり、その後自然に下がることで眠りに入りやすくなります！
あとは軽いストレッチ。首や肩、背中をゆるめることで呼吸がしやすくなり、リラックスしやすい状態を作れます。
それでも改善しない場合は、体のバランスが崩れている可能性があります。姿勢や筋肉の状態を整えることで、呼吸が深くなり、睡眠の質が上がることも多いです！
実際に施術を受けた方からも「ぐっすり眠れるようになった」というお声をいただいています。
睡眠は体を回復させる大切な時間です！
日々の習慣を見直しながら、しっかり整えていきましょう。
藤沢で睡眠にお悩みの方は、ぜひお気軽にご相談ください！
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投稿者
ジェーズ メディカル
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