コルギサロンスリールダンジュ
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スリールダンジュ(sourire dange)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/3/16
- ＷＩＮＢＡＣＫと食事管理
- 最近、ご質問いただくことの多いWINBACKメニューのご説明です(^^)
WINBACKには基礎代謝を上げたり脂肪燃焼効果があるのですが、食事管理や運動を並行して取り入れていただくことで減量スピードを上げ、しっかり結果を出していただくことが出来ます。
脂肪を落とすには体内にブドウ糖が足りなくなり、エネルギーとして脂肪を使わざるを得ない状況になるよう体内の糖質量をコントロールしていくことがとても重要になってきます。
★ご飯は１日１食のみで夜に糖質は控える (朝か昼にお茶碗少なめの１杯)
★ご飯含め糖質は1日60グラム以下にする(インターネットで食品糖質量早わかり表参照)
★肉や魚・大豆食品・卵・乳製品・野菜・キノコ・海藻は太りにくい
★食後すぐのスクワット１０回３セット (血糖値の上昇を抑えられます)
★ゆっくりよく噛んで食事
★1日の水分摂取量は体重〇〇ｋｇ×0.5×0.48 (例 50キロ×0.5×0.48＝1.2リットル飲む)
★ビール・日本酒はNG
★アルコールが飲める方は白ワイン (白ワインは血糖値を下げる効果がある)
★ご自身に合った有酸素運動
最初からすべて取り入れるとストレスを溜めやすくなるので、取り入れやすいものからスタートとしていただければと思います。
夏にむけて、今から準備始めていきましょう(^^)
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投稿者
西岡
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