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オールハンドエステ&リンパ Addict【アディクト】

オールハンドエステアンドリンパ アディクト

  • エステ
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  • 福岡県北九州市小倉北区京町4-5-27
  • 小倉駅徒歩5分《小顔/リンパマッサージ/ブライダル/痩身/ヘッドスパ/足ツボ》

アディクト(Addict)のブログ

ビューティー
投稿日:2026/1/30
睡眠の質♪
おはようございます♪Addictです

毎晩しっかり寝てるはずなのに眠いなんてことありませんか?

それはもしかしたら睡眠時の質が関係してるかもしれません

今回は睡眠の質を上げるには?

ただ寝るだけではなく、寝ている間に心も体もちゃんと休めることが大事です
質の高い睡眠は、肌の調子、集中力、気分の安定、免疫力アップなど、
健康に欠かせません!

・寝る前のスマホ・テレビは控える
ブルーライトは脳を覚醒させてしまい、寝つきが悪くなります
寝る1時間前はスマホやテレビを避ける。

・寝る前の軽いストレッチ
肩や首、背中をほぐすだけで血流が良くなり、寝つきがスムーズに
簡単なストレッチを毎日習慣にすると、睡眠の質がグッと上がります♪


・寝具環境
枕や布団の硬さ、寝室の温度・湿度も大切です♪
ちょっとした環境改善でも眠りが変わります☆

毎日の小さな工夫で睡眠の質を上げましょう!

また、リンパマッサージ でリラックスすることで
終わった後は心も体も軽くなり、帰宅後の眠りがぐっと深くなりますよ♪

ぐっすり眠ってスッキリ目覚めたい方はマッサージも試してみてくださいね!

睡眠の質♪_20260130_1

 
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アディクト(Addict) 白石 万美子
ご来店お待ちしております
整体師、鍼灸
白石 万美子シライシ マミコ
投稿者
アディクト(Addict) 白石 万美子

整体師、鍼灸

白石 万美子

シライシ マミコ

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アディクト(Addict)のブログ(睡眠の質♪)/ホットペッパービューティー

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