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投稿日：2025/8/27
- 夏の疲れを整える ― 私の2日間ファスティング体験
- こんにちは！整体サロン フレルの山下です(^^)
夏の終わりは、冷たい飲み物や外食で胃腸が疲れたり、眠りが浅くなったりと、体が重く感じやすい季節です。
私も同じような不調があり、先日2日間のファスティングに挑戦しました。
空腹を感じなかった理由
「断食＝空腹でつらい」と思われがちですが、今回はほとんど空腹を感じず快適でした。
ハーブザイムをファストプロウォーターに混ぜ、15分おきに一口ずつ飲むことで、血糖値が安定しやすくなるためです。
空腹と血糖値の関係
空腹感の正体は「胃の空き」ではなく、血糖値の急低下です。
血糖値が急に下がると、脳がエネルギー不足と判断し、強い空腹感を出します。
酵素ドリンクを少量ずつ飲み続けると、空腹感は起こりにくくなります。
3リットル以上飲んでも快適だった理由
この飲み方を続けると、1日で自然と3リットル以上の水分が摂れます。
ファストプロウォーターは粒子が細かく吸収が良いため、たくさん飲んでもお腹が重くならず、快適でした。
実際に感じた体の変化
体重：46.2kg → 46.1kg
体脂肪：13.0kg → 12.8kg
筋肉量：17.5kg → 17.9kg
短期間でも体調の変化をしっかり感じました。
夜ぐっすり眠れて朝がスッキリ
脚のむくみが取れて軽くなった
お通じがスムーズになり、内側から整った感覚
「体の中がリセットされたような軽さ」が実感できました。
フレルでは、公式LINEにて準備期～回復期までの食事アドバイスを行っています。
初めての方でも安心して始められるサポート体制です。
最後に ― 回復期こそがファスティング成功のカギ
ファスティングは、断食中だけでなく回復期の食事がとても重要です。
特にタンパク質を意識して摂ることで、筋肉を守りながら体調を整えられます。
リバウンドを防ぎ、効果を最大限に引き出すには、正しい栄養補給がカギです。
回復期のポイントは、別記事で詳しくまとめています!
ファスティング回復期のポイントはこちら
https://beauty.hotpepper.jp/kr/slnH000366245/blog/bidA093865343.html
本記事の執筆者
山下 円（まどか）
一般財団法人 内面美容医学財団 認定ファスティングカウンセラー
定期的にファスティングを実践し、血糖値安定・睡眠の質向上・むくみ改善を体感。
「無理なく快適に体を整えるファスティング」をご提案しています。
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投稿者
フレル
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